活動期間，將有超跑遊行、特技表演和現場拍賣，也有專家會提供永續車款的專業建議，以及最新車款的試乘體驗。
很多家長都有「媽媽友」或「爸爸友」，假日大家一起出門，讓彼此的孩子玩在一起，增進孩子的人際與溝通有了擔心權益被剝奪的間接約束力，小孩也不敢太放肆。
文：劉宇彤Haruka（擁有多年電玩活動主持經歷的中日文主持人，經常和10歲女兒一起打電動、追動畫新番） 8/8-8/14於日本橫濱舉辦的「寶可夢世界錦標賽 2023」卡牌遊戲兒童組（Junior組）冠亞軍賽，11歲的台灣選手顏紹同以2比0戰績，打敗巴西選手Gabriel Birges Torres，成為台灣首位奪冠的寶可夢卡牌選手。」 我說：「我們大人看得懂。我女兒一個月會有500不等的零用錢可自由運用。」令不少玩家嘖嘖稱奇。5. 人際關係 現在的家庭都生得比較少，因此孩子的人際網較弱。
據我所知，「至少孩子沒有看3C」也是很多家長支持孩子玩寶可夢卡牌的原因之一。不知道為什麼滿開心的。看你要幹嘛都可以，你困在屋子裡已經一整天了，整天都在處理小孩的事情，現在就出門去。
結果回家之後，整個精神狀況就變好了。忘記該照顧自己，大腦漸漸失去彈性 原來，我忘記要照顧自己了。即便鬍鬚張其實不太會過問這些，我還是會忍不住去想。算了，就當應付他吧，所以我就出門了。
當時日本的評論，充斥著一片指責：「現在這個老公這麼好，小孩也還這麼小，怎麼這麼自私？」「放下小孩沒媽媽照顧，怎麼沒有想到老公？這樣要顧小孩會很辛苦。親愛的，你看到什麼了呢？沒錯，我當時已經出現一些產後憂鬱情緒的狀況了。
漫無目的地亂走一會後，又去走了夜市一圈。我沒有關照好自己的狀況，覺得自己一定可以做得很好，卻沒有注意到，自己其實已經好久沒有開懷大笑、已經一整天都沒有梳頭打理自己、已經好久沒有獲取育兒之外的訊息了。再加上產後身體的變化，不管是惡露、骨盆疼痛，或是剖腹產傷口的拉扯痛，全部都需要自己面對，壓力真的很大。那個時候因為我獨自一個人，要面對照顧嫩嬰的各種瑣碎事情，一整天下來都待在同一個環境裡面，也沒有跟社會進行任何互動。
只是這樣的準備，卻抵抗不住生理激素的變化、生活模式的大幅改變，以及承接全新角色——母親——的巨大壓力。產後出現情緒狀況，真的不是少數人的特質。洗晾衣服的時候，怎麼會沒把衣服翻正？洗奶瓶怎麼沒有注意到墊圈要洗呢？這樣是怎麼做爸爸的？ 終於有了轉機 就這樣過了幾個禮拜。在這段經歷後過了幾年，我在新聞上見到日本女星竹內結子過世的消息。
如此一來，我們便可以把所學的理論與技法，一一施行在即將出生的孩子身上，同時還可以彼此觀察記錄是否有前後一致。他這麼做，為的是要讓我轉換注意力，不要再去關注那些令我不舒服的事情。
有一天，鬍鬚張下班回家之後，就把我拎起來，將錢包、手機、鑰匙塞到我手中後，很嚴厲地要求我出門去，而且要走一圈才能回來。沒想到我看了之後，卻更加覺得：「你到底是去上班？還是去玩的呀？」 我也更會挑剔他做家事的狀況。
回想起來，那時我大概下午四點半就會開始焦慮，開始檢視自己整天做了些什麼事情。像這樣的專家同儕審查，應該很完美吧？ 想想看，在生產前還有懷胎十月，再加上產後護理之家坐月子實習一個月，這對於身心的預備足夠久了吧？當時的我天真地這麼認為。而且嫩嬰的前幾個月，最基本也只需要顧好生命徵象就好了，這對我來說怎麼會有問題呢？ 雖然我有注意到自己在懷孕後期，連看到虐嬰新聞標題都會掉淚，看到描寫親情的語句，都會想到爸媽對我的好而鼻酸。文：陳姸伶、張恩加 為何先照顧好自己很重要？ 打從懷孕開始，我們夫妻倆一直在猶豫，到底要不要請育嬰假？當時不幸的虐嬰新聞鋪天蓋地，不管是保母超收，或是托嬰中心工作人員狼狽為奸的監視器影像，在在都讓敏感的準父母心驚膽跳。當注意力一轉移了，情緒就有緩解的空間。這時又從手機上看到各種育兒部落客展示照顧小孩的美好與輕鬆，反觀自己，只會看到自己的不足之處。
」我有氣無力地對他說， 「就是因為累，你才更應該出門去走走。於是幾經思量、衡量各方比重之後，我們決定輪番請育嬰留職停薪。
可能因為有這樣盲目的驕傲與過度的自信，所以我看不見當時的自己已出現了一些情緒和行為上的改變。幸好當時，鬍鬚張堅持讓我走出家門，物理性地離開現有的環境，強迫接受外面的刺激。
大概有五○%到八○%的孕產婦，都會經歷這個困難的時期。」 「不行，一定要出去。
」他一邊繼續將手機塞給我，一邊說著。而當情緒有了緩解，大腦就會有餘裕、有彈性，能更靈活地判斷各項事務，做出不同的解決方式。這導致我有一些情緒和行為上的改變，但自己卻渾然未覺。當時我感觸良多，除了因為年輕時追過不少她所演的劇，可能更因為在她過世前的年初，也才剛生下一個男孩而已。
畢竟人家說，懷孕就比較多愁善感啊。常見的產後憂鬱症狀包括： 食慾不佳或猛吃 失眠或睡太多 疲勞 專注力差、容易忘東忘西 無望感 情緒起伏大、易怒等狀況 如果你家的孕產婦有出現這些狀況，可以多關心一下該怎麼協助呦。
「我好累，我不想出門。嗯，不過這些都還算正常啦。
「你學過那些知識我也會。我真的很像被住家這小小的四面牆，給圍住了。
只要他開門的時間超過預計的時間，我就會擺出一張臭臉，質問他為什麼這麼晚？是不知道，家裡還有老婆和小孩在等你嗎？ 他注意到我的情緒變化，有時會帶工作上得到的一些小禮物或點心回來，想逗我開心當然還有更困難的環境評估：浪況差異、水流變化、地形辨識、氣溫水溫、能見度。緩慢下潛去習慣中性浮力的變化，練習如何控制速度，並且去嘗試用不同姿勢下潛。你可能會想說「我一個潛水員怎麼可能可以了解這麼多事情啊？」我當然知道要了解這些有點太困難，所以你只需要找到一個好導潛，例如找我帶你去潛水。
緊急處理，如果失算了該怎麼做，該怎麼集合這些都要先討論好， 讓自己有面對緊急狀況的應變能力，也強烈建議學生可以來上救援潛水員課程。」 這時候的配重如果是4公斤，你可以再增加1到2公斤去抵銷待會空氣消耗後失去的重量。
減壓風險 中性浮力控制代表你是潛水員的基本要求，而會使用電腦表代表你是一位有經驗的潛水員，因為等到你有經驗後你的潛水時間會變得比較長，深度會比較深，這時候開始會有減壓的風險，而電腦表會幫助你控制這個風險。配重調整考量 剛學會潛水的潛水員最常問的問題就是：「教練我要配幾公斤？」正常來講是你體重的十分之一，不過我覺得這重量都有點太重了，所以必須評估環境和裝備的差異。
問題處理 在上課時候我們會學到非常多的技巧，但這些技巧，有80％都是用來預防問題，我都會跟學生說千萬不要把你的問題帶到水裡面，因為他會把問題放大100倍，在水面上很容易解決的事情到水裡面，可能都會相當困難而且有非常高的風險。潛伴制度 我覺得潛水最重要的就是潛伴，一個人潛水的壞處太多了，你遇到任何的問題完全沒有人可以幫忙，相信我，我遇到太多次了，以前在做工程潛水的時候在水下都是自己一個人，所有的問題都必須自己解決，而那個問題可能會危及你的生命。
